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El poder de una Hija de Tigre positiva

Con Daniela Zamora, psicóloga experta en Psicología Positiva, Mindfulness y Meditación

Fecha: Domingo 22 de marzo

Dice la leyenda de Thich Nhat Hanh, que cuando los botes de refugiados
vietnamitas se topaban con piratas o tormentas, si todos sus tripulantes
entraban en pánico, absolutamente todo se iba a perder. Eso era un hecho.
Mientras que, sí una persona lograba mantener la calma, eso era
suficiente para que lograran superar el reto, ya que esa persona les
enseñaría a los demás el camino a la supervivencia.

Nuestra naturaleza tiende a que generarnos reacciones negativas en nuestras
mentes y cuerpos antes situaciones negativas. Sin embargo, en esta sesión
Dani nos invitó a que hiciéramos un pausa y nos preguntáramos: ¿Qué pasa
si, en vez de paralizarme ante esta situación retadora, la aprovecho para
llenarme de herramientas valiosas?

En esta edición de Hija de Tigre Connect, Dani nos puso frente a nuestros
ojos una clara verdad: Nuestra respuesta determina nuestro camino. Y esto
aplica antes situaciones grandes y decisiones importantes de nuestra vida,
pero también antes pequeños momentos que sin duda pueden ser sumamente
determinantes a lo largo de nuestro día. Ante la generación de esta
respuesta, Daniela nos da el siguiente tip:

¿Cuáles son los 4 pasos que me ayudan a generar la mejor respuesta que
pueda dar?

1. Pauso
2. Respiro
3. Tomo consicencia
4. Decido

Es importante recordar que las herramientas y la mentalidad positiva no
funcionan como pastillas con efectos rápidos y que seguir estos 4 pasos es
una decisión de todos los días y de cada momento. De lo contrario, son
hábitos y formas de pensar que debo cultivar todos los días.

Esto no quiere decir que no podamos sentir las emociones negativas. Todo lo
contrario: Debemos sentirlas, notarlas, nombrarlas, nunca evitarlas, y
justo en ese momento decidir cuál es el plan de acción para navegar esta
emoción, y así yo puedo tener poder sobre mi emoción y no al revés.

Según Dani, un elemento fundamental en ese proceso de navegación es el qué
palabras me digo a mí misma, es decir: la compasión hacía cada una de
nosotras. Según la ciencia, el cuerpo percibe las palabras como el ataque
de un león, y está en nosotros decidir si nos queremos auto atacar o todo
lo contrario. Seamos amorosas con nosotras mismas.

Por otro lado, una práctica super poderosa para mantenernos con una
mentalidad positiva es el mindfulness, el cual nos invita a estar presentes
y tomar consciencia, y como consecuencia, tener mayor claridad de lo que
estoy viendo, escuchando, pensando, etc.

Y como último, un regalo que nos dio Dani fue la invitación a la
meditación, práctica en la que es experta y de la cual podes aprender en
sus redes sociales: Quiere Como Vives.

Recordemos que, independientemente lo que esté pasando a nuestro alrededor,
el ser una Hija de Tigre con una mentalidad positiva comienza en nosotras.